بر اساس مطالعات انجام گرفته، در رژیم غذایی آیورودا، از دانه های کنجد برای افزایش استقامت، افزایش باروری، افزایش سطح انرژی و کمک به ارضاء معده استفاده شده است. روغن کنجد یکی دیگر از مواد رایج مورد استفاده در تمرین آیورودا است و به صورت موضعی برای خود ماساژ استفاده می شود.

همچنین تصور می شود که استشمام یا غرغره با روغن کنجد به پاکسازی مخاط و ارتقای سلامت دهان کمک می کند.

طبق طب سنتی چینی، دانه کنجد سیاه می تواند به تقویت خون، ساختن روحیه و بهبود سلامت کلیه و کبد کمک کند. آنها همچنین برای کمک به درمان طبیعی مسائلی مانند یبوست، سرگیجه، ضعف و کمردرد استفاده می شوند.

دانه های کنجد منبع خوبی از پروتئین و فیبر و همچنین مواد معدنی کلیدی مانند مس، منگنز و کلسیم هستند.

آهن موجود در کنجد می تواند به جلوگیری از کمبود آهن مرتبط با کم خونی و افزایش سطح انرژی پایین کمک کند.

اگرچه کمبود مس چندان رایج نیست، دانه‌های کنجد دوز مناسبی از مس مورد نیاز در روز را برای حفظ سلامت اعصاب، استخوان و متابولیک فراهم می‌کنند.